Vivre avec ses émotions sans se laisser submerger

"Une conférence pour comprendre, accueillir et réguler ses émotions" 

Au programme : 

1 - Comprendre les émotions

Objectif : Apporter une base claire et simple sur le fonctionnement émotionnel.

• Définir une émotion : réponse corporelle, cognitive et comportementale à un stimulus.

• Distinguer émotions primaires / secondaires.

• Parler du rôle physiologique du cerveau émotionnel (amygdale, cortex préfrontal).

• Lien avec le stress, la réactivité et la surcharge émotionnelle.

• Appuyer sur le fait qu’une émotion n’est pas un problème, mais un message.

• Exemple concret : colère → besoin non respecté ; tristesse → perte ; peur → besoin de sécurité.

Objectif d’apprentissage : comprendre que « gérer ses émotions » ne signifie pas les supprimer, mais les écouter différemment.

2 - Quand les émotions nous submergent

Objectif : Identifier les mécanismes de débordement.

• Le cercle émotionnel : pensée → émotion → réaction → conséquence → renforcement.

• Impact sur le corps (respiration, rythme cardiaque, tension musculaire).

• Comment les émotions non exprimées s’impriment (somatisation, fatigue mentale).

• Lien avec le cerveau en mode survie (amygdale en alerte, inhibition du cortex rationnel).

3 - Les clés pour vivre avec ses émotions 

Objectif : Offrir des stratégies concrètes, simples et praticables au quotidien.

• L’accueil conscient

• Expliquer l’importance d’identifier et nommer l’émotion.

• Technique : “Je ressens… parce que…”

• La respiration régulatrice (sophrologie)

• Présenter et faire pratiquer la respiration calme ou la cohérence cardiaque.

• Lien avec l’équilibre du système nerveux autonome.

• Rôle de la posture, du mouvement, du relâchement musculaire.

• La reprogrammation douce (neurofeedback / plasticité)

• Expliquer comment le cerveau apprend à s’autoréguler.

• Donner un exemple concret de personne ayant retrouvé une meilleure stabilité émotionnelle.

• Le corps comme allié

• Rôle de la posture, du mouvement, du relâchement musculaire.

• Expliquer comment le cerveau apprend à s’autoréguler.

• Donner un exemple concret de personne ayant retrouvé une meilleure stabilité émotionnelle.

• La reprogrammation douce (neurofeedback / plasticité)

4 - Intégration et échanges

Objectif : Favoriser l’ancrage et la participation.

• Questions-réponses, partage de ressentis.

• Proposer à chacun de repartir avec une action simple à tester cette semaine (ex : “je prends 3 respirations conscientes avant de réagir”).

« On ne choisit pas nos émotions, mais on peut choisir comment les vivre. »

Public 

Tous les publics & personnes qui ont lien avce les enfants.

Tarifs
Avec adhésion : 5€

Sans adhésion : 10€

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